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Condutas do Yoga

Os Yamas e os Nyamas são os 02 primeiros dos 08 membros do Yoga, que eu escrevi no último post.

Eles são a base do desenvolvimento espiritual, antes da pratica física, são as praticas que começam na vida, fora do tapetinho. São comportamentos, atitudes e/ou condutas éticas do Yoga.

Os Yamas são condutas a evitar ou a forma como nos relacionamos com o externo a nós(os outros).


1- Ahimsa - não violência

Não violência, significa respeito, gentileza, não magoar, através das nossas ações, palavras e pensamentos.

Não causar nenhuma dor ou sofrimento de qualquer espécie a outra pessoa, outro ser e também a nós próprios.


2- Satya – não mentir

Ser honesto e saber respeitar a verdade dos outros, pois cada um tem a sua verdade, seja ela qual for.

Ter a capacidade de entender e contemplar verdades diferentes das nossa..


3 – Asteya – não roubar

É muito mais do que apenas roubar bens materiais. Pois existem muitas formas de roubos.

Roubar tempo, roubar espaço, roubar atenção, roubar poder, roubar confiança, roubar ideias.

Por exemplo quando alguém esta muito confiante de que vai conseguir fazer algo, e outra pessoa vai lá e diz: você não vai conseguir fazer isto.

Isto é roubar a confiança de alguém.


4- Brahmacarya – Autocontrole

Saber nos libertar de pensamentos, de palavras e de ações.

Controlar os sentidos (visão, audição, olfato, paladar e tato) para encontrar equilibro.

Em algumas tradições Hindus, significa abdicar da pratica sexual. Continência e celibato. Pois alguns Monges acreditam que canalizar uma energia tão poderosa, que é a energia sexual, para outros propósitos que não sejam para o desenvolver a espiritualidade, não os “permitiria” um desenvolvimento pleno.

Pode ser também saber usar adequadamente suas palavras, ações e pensamentos.


5- Aparigraha – não possessividade

Desapegar de bens materiais desnecessários, desapegar de pensamentos, de comportamentos, de pessoas.

O que realmente é necessário?

Seja mais consciente das coisas(pensamentos, alimentos, pessoas, crenças, etc) que mantem na sua vida e por quê.

Fique somente com o que faz sentido e com o que te faça evoluir!


E os Nyamas são condutas a fazer para consigo. Referem-se a autodisciplina e organização ou harmonização da vida pessoal.

1- Sauca – purificação

Existem muitas impurezas no mundo externo e interno que podem afetar e impedir a nossa evolução.

Os alimentos que ingerimos, cosméticos que usamos, amigos, redes sociais, etc.

Fazer limpeza física, emocional e mental.


2- Samtosa – contentamento

É estar em paz, em harmonia e ter gratidão com o que a vida nos dá., com o que temos agora.

Não nos lamentarmos pelo que não temos e não cobiçar o que os outros tem.

Apreciar o momento presente com tudo o que ele tem e tudo que ele pode nos dar.


3- Tapas – austeridade

Pratica intensa de autodisciplina e de força de vontade.

Sair da zona de conforto e tomar ações conscientemente porque sabemos que nos levarão a algum momento final que desejamos.

E ter sempre um objetivo final inteligente e claro, para manter o foco. Pois 99% das vezes que sabemos e definimos bem esse objetivo, o esforço para chegar nele se torna pequeno.


4 – Svadhhyaya – autoconhecimento

Conhecer nossos motivos, pensamentos, fraquezas e defeitos, que são eles que nos dão oportunidade de crescer, aprender e transformar.

Observar com muita atenção nossas atitudes para entender quem somos, enxergar a nossa essência.

Ser um verdadeiro explorador de você mesmo! Quem mais pode te conhecer melhor, do que você mesmo!?

Também pode ser o estudo de textos sagrados, que pode ser os yoga sutras, a bíblia ou um livro com significado pessoal, como guia para o nosso mundo interno.


5- Isvarapranidhana – entrega

Entrega de corpo, mente e alma a algo superior.

Ser capaz de ser algo que não somente o nosso ego. Dissolver a natureza egocêntrica e liberta-se da constante identificação com nossos nomes, com pensamentos que não nos servem. É saber que os benefícios da pratica servem para algo muito maior.

Libertar, entregar e confiar.


Todos essas condutas/princípios se relacionam uns com os outros e empoderam uns aos outros! E são ótimos guias para buscarmos uma vida mais responsável e consciente!

Devem ser lidos, relidos e lembrados diaramente em todas as nossas ações. Pois constantemente e infinitamente temos cada vez mais distrações que nos tiram da trilha da evolução.


E por fim, quero fazer um agradecimento super especial a Sofia Mano, que produziu um podcast maravilhoso sobre Yamas e Nyamas.

Já fiz diversas leituras, em livros e páginas, mas esse podcast foi o mais esclarecedor de todas as minhas pesquisas!


IGTV sobre Yamas:

Vídeo condutas do Yoga - Yamas 1/5

Vídeo condutas do Yoga - Yamas 2/5

Vídeo condutas do Yoga - Yamas 3/5

Vídeo condutas Yoga - Yamas 4/5

Vídeo condutas do Yoga - Yamas 5/5


IGTV sobre Nyamas:

Vídeo condutas do Yoga - Nyamas 1/5

Vídeo condutas do Yoga - Nyamas 2/5

Vídeo condutas do Yoga - Nyamas 3/5

Vídeo condutas do Yoga - Nyamas 4/5

Vídeo condutas do Yoga - Nyamas 5/5




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