Técnicas para liberar sentimentos

"Sentimentos sentidos nas sensações"

Nossos sentimentos, emoções ou sensações são sentidos no nosso corpo com sensações físicas. Como o aperto no peito, nó na garganta, coração acelerado, frio na barriga, sensação de falta de ar, entre muitas outras sensações que se manifestam.

E todas elas, podem ser controladas, amenizadas ou completamente dissolvidas!

Compartilho algumas técnicas, que na verdade são meras experiências que tenho aprendido e estão funcionando comigo.


1 - Respiração consciente


Que são os pranayamas na pratica de Yoga.

Mas aqui quero compartilhar uma simples respiração que tem me ajudado muito!


Tapar os ouvidos com os dedos e simplesmente respirar profundamente e vagarosamente, ouvindo a respiração.

Você vai conseguir ouvir o ar!

Sim! Ouvir o ar entrando pelas suas narinas, expandido seu tórax e depois saindo em um som que parece o barulho do mar.


Essa respiração me ajuda extremamente a me acalmar e mudar qualquer sensação que esteja ocorrendo comigo.


2 - Identificar as emoções


Identificar as emoções e onde elas estão sendo sentidas. No peito, na garganta, no estômago, no útero, etc.


Se você conseguir identificar o sintoma físico, por exemplo, aperto no peito, frio na barriga, cólica, você pode dar atenção aquela parte que esta se manifestando, através de calor, com um banho ou um simples carinho mesmo. Através da ingestão de algum chá ou alimento você pode ajudar a dissipar alguma sensação.


Mas acima de tudo respeite essa emoção. Ela esta se manifestando por alguma razão.


IMPORTANTE: Identifique ela, mas não se identifique com ela.


Não se rotule: "sou ansiosa", "sou nervosa", "sou impaciente" . E simplesmente entenda que você esta assim naquele momento e que essa emoção e sensação vai passar.


3- Contato com cristais


Os cristais tem poderes curativos e são usados faz muito tempo para isso.


Eles são a manifestação mais pura da energia e da luz no plano físico. Os átomos que os compõem estão posicionados em perfeita harmonia, permitindo assim a manifestação da luz (energia) em forma sólida. São, portanto, a espécie mais elevada de energia conhecida no universo. (fonte de pesquisa aqui).


Existem usos para cada cristal. Eu particularmente utilizo a ametista para transmutar minhas sensações e emoções ruins!


Ás vezes simplesmente pego uma ametista nas mãos e mentalizo a sensação contrária. Por exemplo: estou ansiosa e então mentalizo: estou calma, estou serena....

Algumas vezes seguro encostada no peito, no terceiro olho ou simplesmente na mão mesmo.

Outras vezes faço um escalda pés com cristais e óleo essencial de lavanda.


4 - Dança com afirmação


Essa téncica aprendi no livro: A magia do silêncio- Kankyo Tainner


Use uma sensação ou emoção não muito agradável que você esteja sentindo e faça uma frase. Tipo: "Estou com raiva", "Estou nervosa", "Estou triste". E coloque uma música qualquer, de preferência uma alegre e animada e comece a dançar de qualquer jeito mesmo, repetindo a frase durante alguns minutos.


Observe-se no final! É quase impossível continuar com a sensação desagradável que existia.

Me permiti fazer isso um dia desses e foi extremamente agradável!


5 - Pratica física do Yoga


Os ásanas servem para desbloquear canais energéticos do nosso corpo e consequentemente, liberam emoções!


Nas posturas podemos ativar os chakras! Que são centros de energias localizados ao longo da nossa espinha dorsal, onde cada um deles(são 07) corresponde a uma parte física do nosso corpo e também correspondem a uma área da nossa vida, como por exemplo, chakra básico: relacionamento com os pais, etc.


Identificando a emoção, pode-se escolher os ásanas indicados para aquela sensação!


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